Групповая терапия — увидеть себя в других!
Групповая терапия помогает почувствовать поддержку, увидеть себя со стороны и научиться новым способам общения. Это мощнейший формат, когда важно не только услышать специалиста, но и быть услышанным другими.
Основные преимущества групповой терапии:
- 👥Чувство общности и поддержки
Вы понимаете, что не одиноки в своих проблемах. Это снимает груз изоляции, снижает тревогу и дает реальное ощущение: «я свой среди своих».
- 📢Обратная связь от разных людей
Уникальный шанс узнать, как на самом деле вас воспринимают окружающие. Это кратчайший путь к пониманию своих паттернов поведения и скрытых реакций.
- 🛠️Развитие навыков общения
Группа — это социальный тренажер. Здесь можно безопасно проверять новые модели поведения, учиться прямо говорить о чувствах и по-нанастоящему слышать собеседника.
- 🚀Энергия группы
Коллективная работа создает драйв и атмосферу, которая не дает «слиться» и мотивирует на реальные действия гораздо сильнее, чем одиночные раздумья.
- 💰Доступность и регулярность
Этот формат финансово выгоднее индивидуальных сессий, а четкий график встреч жестко держит динамику ваших изменений и не дает стоять на месте.
- 🧩Разнообразие взглядов
Люди с разным бэкграундом подсвечивают ситуацию с тех сторон, о которых вы даже не задумывались, предлагая готовые работающие сценарии выхода из трудностей.
Правила терапевтической группы▼
Соблюдение этих правил — основа безопасности и доверия в нашем общем пространстве.
Всё, что происходит в группе, остается строго внутри группы. Участникам запрещено распространять услышанное за пределами встречи. Это не обсуждается.
Когда один участник делится своим опытом, остальные слушают. Микрофоны отключены. Это помогает сохранить внимание, уважение и не перебивать говорящего.
Используются «я-высказывания». Мы делимся личным опытом, чувствами и мыслями. Запрещено обобщать или говорить за других участников.
Уважение к уникальности каждого превыше всего. Мы не критикуем, не сравниваем и не навязываем решения. Вместо советов — только сочувствие и поддержка.
Личное общение участников за пределами терапевтических встреч крайне не рекомендуется. Допускается только общение под присмотром психолога в общем чате.
Важно быть «здесь и сейчас». Активное слушание, включение в процесс и внимание к себе и другим — обязательны.
Какие бывают группы▼
Групповая терапия обычно объединяет людей с похожими запросами. В моей практике выделяются два основных формата:
Этот формат предназначен для проработки конкретных, специфических проблем.
Примеры тем: расстройства пищевого поведения (РПП), зависимости (трудоголизм, игромания и др.), финансовая тревожность, родовые сценарии и послания.
- Доступ: Группа закрытая. Состав участников фиксируется на старте, вход новых людей в процессе невозможен.
- Структура: Работа идет по четкому, узкоспециализированному плану.
- Длительность: Интенсивный курс продолжительностью от 8 до 12 недель.
Формат для тех, у кого нет узкого специфического запроса, но есть потребность в развитии эмоционального интеллекта, навыков управления эмоциями и самопознании.
- Доступ: Группа открытая. Новые участники могут присоединиться к работе в любой момент.
- Структура: Менее строгий формат, ориентированный на текущее состояние участников.
- Режим работы: Группы действуют на постоянной основе.
Следите за актуальными анонсами в расписании. Если вас интересует определенная тема — присылайте ваш запрос мне лично.
Информация по групповой терапии▼
Здесь собраны ответы на основные организационные вопросы, касающиеся группового формата работы.
Все детали обсуждаются индивидуально в мессенджерах. На данный момент основным каналом связи является Telegram. Для каждой группы создается закрытый чат, где я публикую расписание, темы встреч, дополнительные материалы и подготовительные задания.
Работа проходит в формате онлайн-видеосессий на платформе Zoom. Вам необходимо заранее установить приложение Zoom Workplace. Ссылка для входа будет направляться в ваш групповой чат в Telegram.
Терапия проходит строго по установленному графику. Даты и время начала фиксируются на этапе набора участников. Изменение утвержденного расписания возможно только при 100% согласии всех членов группы.
Встречи проводятся один раз в неделю. Ориентировочная продолжительность каждой сессии — 2 часа.
Для эффективной работы важно, чтобы участники не были знакомы между собой ранее. В кругу незнакомых людей процесс самораскрытия проходит глубже и безопаснее. Максимальное количество участников в одной группе — 10 человек.
Сочетание этих двух форматов дает прекрасную синергию. Групповая работа и индивидуальные консультации эффективно дополняют друг друга, ускоряя процесс личностных изменений.
Выберите удобный для вас способ связи со мной:
